Quais são os benefícios da Beta-alanina?

Aumento da força muscular

A suplementação com beta-alanina auxilia no aumento do volume de treino de força, ou seja, com a suplementação de beta-alanina é possível se recuperar mais rapidamente entre uma série e outra, o que permite um volume maior de treino, uma maior manutenção da carga de treino entre uma série e outra, aumentando assim a força muscular.

Combate à fadiga muscular nos exercícios em alta intensidade 

Uma das principais adaptações para quem realiza exercícios em alta intensidade é a fadiga muscular. Nós já sabemos que uma das causas da fadiga muscular durante os exercícios de alta intensidade são os acúmulos de íons de hidrogênio (H+), que geram a acidose muscular (sensação de queimação durante o exercício) e, consequentemente, levam a pessoa a fadiga muscular. A suplementação com Beta-alanina auxilia na diminuição da fadiga muscular decorrente do exercício intenso.

Auxiliam nos treinos mais intensos

Com uma maior capacidade de resistir a fadiga suplementando com Beta-alanina, é possível aumentar o volume de treino feito em alta intensidade. Ou seja, é possível se fazer mais Sprints (tiros) em alta intensidade, ou até mesmo manter o mesmo número de tiros que seria feito sem a suplementação com beta-alanina, porém com a suplementação a intensidade dos sprints será mantida, mesmo que sejam feitos vários tiros.

Melhora de desempenho

Os treinos em alta intensidade são fundamentais para qualquer objetivo, seja estético, como perder peso ou ganhar massa muscular, ou esportivos, como melhorar a performance em esportes de resistência, lutas, entre outras modalidades esportivas. Como a suplementação de Beta-alanina melhora o desempenho nos treinos em alta intensidade, é possível afirmar que a suplementação com beta-alanina é eficiente para melhorar o desempenho de qualquer modalidade esportiva ou qualquer objetivo.